Other Link
ลดน้ำหนักกับ Longderse ไม่ได้ผลยินดีคืนเงิน
บทความอื่นๆ
เชื่อไหมค่ะว่าอาหารช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ ถ้าจะพูดถึงคอเลสเตอรอลกับสาว ๆ มักจะเป็นอะไรที่ไม่ค่อยได้ลงตัวกันสักทีและคอเลสเตอรอลก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ไม่มีชีวิตแต่คุณผู้หญิงนับร้อยกลับกลัวและก็ไม่ต้องการเป็นอย่างมากถึงมากที่สุด แต่ถ้าวันนี้เราจะบอกคุณว่า อาหารช่วยลดคอเลสเตอรอล ถ้าแถมยังลดโรคได้อีกจะมีใครเชื่อไหมน๊า... ยังมีอาหารอีกหลายอย่างที่สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลและอาหารประเภทนั้นยังสามารถลดการเกิดโรคอ้วนได้อีกด้วย แน่นอนว่าคงจะเป็นเรื่องที่หลาย ๆ คนอยากที่จะเชื่อว่า อาหารช่วยลดคอเลสเตอรอล ลดโรค วันนี้เราก็เลยนำเอาความจริงที่ใครหลาย ๆ คนไม่อยากจะเชื่อกับเรื่องที่ว่า อาหารช่วยลดคอเลสเตอรอล ลดโรค ได้มาบอกให้รู้กัน แล้วนับจากนี้เราเชื่อเลยว่าเกร็ดดี ๆ ของเราในวันนี้จะช่วยเปลี่ยนทัศนคติของการเลือกรับประทานอาหารของคุณผู้หญิงได้เป็นอย่างดีเลยแหละ
9 อาหารช่วยลดคอเลสเตอรอล
1. ปลาทะเล
รับประทานปลาทะเลสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ช่วยให้หัวใจทำงานเป็นปกติ ป้องกันการจับตัวของเกร็ดเลือด ช่วยลดความดันโลหิต
2. ถั่วเมล็ดแห้ง
รับประทานถั่วเมล็ดแห้งสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง ช่วยลดแอลดีแอลคอเลสเตอรอล
3. ผักตระกูลครูซิเฟอรัส
รับประทานผักในตระกูลครูซิเฟอรัสทุกวัน ได้แก่ ผักคะน้า บร็อคโคลี ดอกกระหล่ำ แขนงผัก กะหล่ำปลี ผักกวางตุ้ง เป็นต้น
4. ผักที่มีสีสัน
รับประทานผักที่มีสีสันต่างๆ และผลไม้ให้หลากหลายทุกวัน
5. ข้าวและธัญพืช
รับประทานผลิตภัณฑ์ข้าวและธัญพืชไม่ขัดสีทุกวัน เช่น ข้าวซ้อมมือ ขนมปังโฮลวีท เส้นหมี่ข้าวกล้อง ฯลฯ
6. น้ำมัน
ใช้น้ำมันเหล่านี้ในการทำอาหาร ได้แก่ น้ำมันมะกอก น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันรำข้าว
7. นมพร่องมันเนยหรือนมขาดไขมัน
รับประทานผลิตภัณฑ์นมพร่องมันเนยหรือนมขาดไขมันแทนผลิตภัณฑ์นมเต็มไขมัน
8. ควบคุมอาหาร
ควบคุมปริมาณอาหารที่รับประทานแต่ละมื้อ โดยเฉพาะเนื้อสัตว์ไม่เกินวันละ 200 กรัม
9. กระเทียมสด
รับประทานกระเทียมสดวันละ 1-11/2 หัว
เพียงเท่านี้ก็สามารถทำให้คอเลสเตอรอลในร่างกายลดลงได้
Other Link
ลดน้ำหนักกับ Longderse ไม่ได้ผลยินดีคืนเงิน
บทความอื่นๆ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น