การลดน้ำหนักที่ผิดวิธี

 นวดไขมัน

เป็นการรีดน้ำออกจากใต้ผิวหนัง ผมลงเพี่ยชั่วคราวแต่ไขมันสะสมยังคงอยู่ และเมื่อกินอาหารเข้าไปก็เกิดไขมันสะสมอีก ต้องไปนวดใหม่

 อดอาหาร

ยิ่งอดยิ่งอ้วนเพราะร่างกายจะขาดพลังงานอย่างกระทันหันจึงมีการสงวนพลังงานเพื่อ
ปกป้องขีวิต ไขมันจะถูกมาเผาผลาญอย่างประหยัดทำให้น้ำหนักลดลง 1-2 วันแรกเท่านั้น และเมื่อ ทนหิวไม่ไหว กลับมากินใหม่จะอ้วนขึ้นอย่างรวดเร็ว เป็นโยโย่เอฟเฟค

 ทานยาลดน้ำหนัก

จะได้ผลชั่วคราวและขาดสารอาหารถ้าทานระยะยาว ร่างกายจะทรุดโทรม ผิวหนังจะเหี่่ยว และจะได้ผลแบบเดียวกับอดอาหาร

 ออกกำลังกายอย่างหนัก

ร่างกายจะสูญเสียพลังงานมากทำให้หิวและต้องการพลังงานทดแทน 

 ขาดการเสริมโปรตีนคุณภาพสูง

การควบคุมอาหารโดยลดไขมันและแป้งถ้าเสริมไขมันคุณภาพสูงไม่พอเพียงจะลดน้ำหนัก ไม่ได้ผล หากไม่เสริมโปรตีนร่างกายจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อร่างกายจะยับยั้งการเผาผลาญ ไขมันลง ทันทีทำให้การลดน้ำหนักไม่ได้ผล

ลิงค์ที่เกี่ยวข้อง

การลดน้ำหนักโดยใช้อาหารเสริม

10 ผลไม้ที่กินแล้วไม่อ้วน